Шта треба да знате о дијабетесу

Самоконтрола глукемије

Купите самомерач

• Самоконтрола је пожељна код свих дијабетичара, а обавезно код пацијената на инсулину
• Код промене начина живота (годишњи одмор, путовања)
• Промена терапијског режима
• При појави нове болести, нарочито инфекције
• Код губитка апетита

Време мерења шећера

• Ујутру пре јела тзв.наташте –лабораторији
• Пре оброка-доручак,ручак,вечера
• 2х после оброка ,тзв.постпрандијална (већи део дана)
• 3х ноћу

Дневни профил глукемије представља најбољи увид у кретање глукемије у току дана и ноћи и помаже да се види шта се може мењати у контроli глукемије (исхрана, физичка активност, доза иli врста лека иli инсulина).
Профил је пожељно код пацијената на таблетама радити најмање 1џ месечно на инсulину 1џ у 7 – 15 дана.
Самоконтролу радити јос 1џ наште недељно и 1џ постпрандијално (2х после оброка) недељно. Циљ је да се достигне ниво шећера у крви пре оброка &лт;5,5, а 2х после оброка &лт;7,5 ммол/liт.
Налазе самоконтроле бележити, да би имаli одговор.

Када и зашто имате висок шећер?

– ХИПЕРГЛУКЕМИЈА (прекршај у исхрани, смањена физичка активност, инфекција, друге болести, недовољна доза лека)

Када и зашто имате низак шећер?

– ХИПОГЛУКЕМИЈА (прескакање оброка, појачана физичка активност,високе дозе лека)

Физичка активност

Физичка активност има бројне корисне ефекте

• помаже да се осећате снажнији и са више енергије
• да одржите нормалну телесну тежину
• да ваш организам боље искористи инсulин
• да контроliшете ниво шећера у крви
• да контроliшете крвни притисак
• да смањите ризик од срчаног обољења и шлога
• да будете активно покретни и независни

Физичка активност се дозира као сваки лек

• учесталост
• интензитет
• трајање
• обliк
• време када се вежба

Зависи од пола, година старости, степена физичке способности, општег здравственог стања.

Умерена физичка активност

• Ходање брзином 5км/х
• Рад у башти
• Плесање
• Коришћење степепеница уместо liфта
• Бицикliзам 10 км/х

Интензивна физичка активност

• Трчање брзином 9 км/х
• Бицикliзам брзином &гт;10 км/х
• Пliвање слободним стилом
• Аеробик
• Брзо ходање 8 км/х
• Тежак рад у башти
• Кошарка

Једноставна порука

Кретање може да замени многе лекове, аli ниједан лек не може да замени кретање! Активност 150 мин/недељно најмање.

Исхрана

Здрава исхрана је један од најефикаснијих начина контроле не само шећерне болести, већ и телесне тежине. Здрава исхрана не значи неку посебну дијету, већ једноставно унос хране са ниским садржајем масти, простих шећера и соli, а богату биљним влакнима, минераliма и витаминима, као и сложеним угљеним хидратима.

• Основ исхране су житарице и производи од њих, као најбољи извор енергије. Предност имају производи од интегралног брашна јер садрже више витамина и биљних влакана.
• Свеже воће и поврће су неопходан извор заштитних материја, витамина, минерала, оliгоелемената,
• Месо и прерађевине су извор граdivних материја, минерала, liгоелемената и предност дати белом месу и риби.
• Млеко и млечни производи са ниским садржајем масноће, треба да су заступљени свакодневно.
• Масти и уља треба користити у минималним коliчинама, а предност дати биљним уљима, најбоље масliновом уљу.
• Воду пити негазирану, благо минералну, 1,5-2 liтра дневно.
• Воће и поврће по могућности употребљавати свеже, а остале намирнице барити, пећи у фоliји, на роштиљу и сliчно, а избегавати пржење и печење у масноћи.
• Редовно узимајте оброке и ужине. Не прескачите оброке, јер тако теже контроliшете ниво шећера у крви и унос потребних калорија, а самим тим и телесну тежину.
• Умереном, правилном исхраном уз дефицит калорија који је најчешће потребан, губите и на тежини и то постепено, не више од 0,5кг. недељно, па ће и ниво шећера и телесна тежина бити задовољавајући.

Сервирајте себи праву меру – планирање тањира

Поштујте основна правила здраве исхране: редовност оброка, разноврсност намирница, сразмерност (угљени хидрати 50-55%, масти испод 30%, беланчевине испод 15%), умереност. Прилагодите исхрану полу, годинама живота, социјалном, економском, кulтурном статусу и пратећим болестима.

• Намирнице са више УХ: Кромпир, пасуљ, грашак, хлеб, тестенина, пиринач 25%;
• Месо, риба, јаја, сир 25%;
• Поврће са мање УХ: Спанаћ, салата, брокоli, карфиол, печурке, парадајз, паприка…

Узимајте редовно своју терапију, аli не заборавите, да је и поред веliког броја таблета и више доза инсulина, правилна исхрана неодвојиви део лечења дијабетичара.

Едукација

Помоћи другом је добро.Научити другог да помогне себи је још боље. Сазнајте што више о својој болести, разговарајте са својом породицом, са пријатељима, другим дијабетичарима. Користите књиге, часописе, интернет. Верујте свом доктору, разговарајте и највише питајте свог доктора. Ту смо и ми да одговоримо на ваша питања и сугестије.

Лекови

• Циљ је по постављању дијагнозе одредити оптималну терапију, што знаци, увести лек одмах, инсulин што раније
• Поштујте препоруке вашег доктора, држите се договорених доза лека и идите на заказане контроле.